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dance&exercise  D-cize!


大人の女性のためのエクササイズです。
ストレッチ・筋力トレーニング・ダンスなど無理なくバランス良く行うことで、しなやかな体作りを目指しています。
上手くなる為のダンスというより、集中して覚えようとする事や一度に色んな意識をする事で、繰り返しの運動よりも脳の活性化が期待できます!
ダンス未経験大歓迎、年齢なんて関係ありません!
あれ?楽しい!と思えたら新しい自分との出合いの始まりです!

2024.04.23 22:56

年齢•経験・・・

これから何か始めたいと思ったときまず年齢•経験が頭に浮かんで1歩が踏め出せない。もし今50歳だったらそうやって悩んでいる間に、もう始めていれば60歳の時には10年経験していることになる。習い事にせよお仕事にせよ。そう思って自分のために始めた習い事は今年で3年目になりました。恥ずかしいくらい周りと比べて出来なかったのもなんとか付いていけるようになってきて本当に始めて良かった!と思っています。年齢が気になりだしてからは明日より今の方が若いんだ!と思うようにしています。ぐずぐず悩んでる時間はもう無いなって。去年大きな病気をしたのもいい経験でしたしスタジオの生徒さんは色んな年代の方がいて私が先生になったばかりの時から来てくださってる方はもうすぐ90歳になります。そんな生徒さん達から学ぶ事も多くこんな風に年を重ねたいなと思わせてもらってます。姿勢良くきれいに歩くおばあちゃんになるのが私の小さいけど努力が必要な目標です。

2023.10.26 23:28

コアトレーニング

体幹を意識したトレーニングを始めてもうずいぶん経ちました。頭で理解しないと、なかなか上手く体が動いてくれませんがみなさんすごく上手になりました!

2023.10.12 00:26

スタジオ

早いもので東所沢のレッスンを始めてから10年が過ぎました。スタジオのお引越しをしたのがコロナの始まりの頃でした。10年の間にレッスン内容もどんどん変わってますがみなさん一生懸命付いてきてくださってありがとうございます!同じことの繰り返しではなく新しい事に挑戦して、いつまでも若々しい頭と体でいて欲しいと願っています。最近更新していなかったので久しぶりの投稿になってしまいました。涼しくなってくると、水分を欲しにくくなります。しっかり水分補給して、体の中を巡らせてくださいね♡

2022.10.25 09:24

会員募集中です!

今チラシを配布中です。

2022.07.30 10:07

今日のレッスン

体をひねる事が上手になってきたのでボールを使ってやってみました。道具を使うと、何もない時よりも更に効果的に動けるようになりますが無理して力ずくにならないように注意です!

2022.06.24 09:01

今日のレッスン

ダンス最終日早くてノリのいい曲だったので楽しかったですね!

2022.06.12 09:57

今日のレッスン

最近腕と体の繋がりが上手に使えるようになってきたのでやってみました。腕の付け根、脛やふくらばぎ腹筋など全身バランス良く使いたいです。

2022.06.07 10:03

今日のレッスン

寒い!!!寒暖の差が激しいので気をつけてくださいね。こういう時は自律神経が乱れますね。そんな時にやりたいエクササイズ『ロールオーバー』骨盤の後傾や腰から背骨を丸める力を付ける事で、猫背や反り腰の改善にも繋がりますよ~。腕と体が繋がる所もいっぱい使うので二の腕ぷるんぷるんにも効きますよん♪

2022.06.05 06:28

今日のレッスン

前回から続けて、肋骨を意識して身体をひねる動きを練習しました。

2022.05.27 11:08

今日のレッスン

今日背骨と肋骨のお話をしましたが絵で見た方がわかりやすいですよね。

2022.05.13 23:35

今日のレッスン

暖かくなって体が動くようになってきたので少しずつ運動量アップしていきますよ~。

2022.05.06 11:20

今日のレッスン

ダンス2日目。覚える段階は集中力Maxで疲れますよね~。頭フル回転&体も全力(笑)私もそうですが、ダンスしてる時ってホント何もかも忘れてますね。こういう時間って実はとっても大切。夢中になる時間って、歳を重ねるごとに少なくなるので大切にしたいですね。

dance&exercise  D-cize!

大人の女性のためのエクササイズです。 ストレッチ・筋力トレーニング・ダンスなど無理なくバランス良く行うことで、しなやかな体作りを目指しています。 上手くなる為のダンスというより、集中して覚えようとする事や一度に色んな意識をする事で、繰り返しの運動よりも脳の活性化が期待できます! ダンス未経験大歓迎、年齢なんて関係ありません! あれ?楽しい!と思えたら新しい自分との出合いの始まりです!

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