体をひねる事が上手になってきたので
ボールを使ってやってみました。
道具を使うと、何もない時よりも更に
効果的に動けるようになりますが
無理して力ずくにならないように注意です！
尾骨からつむじまで自然なラインを意識して
サイドベンドから
横に倒して→ねじって→丸めて
３Dに動いていきます。
これをやった後は、ほんとにわかり易く
呼吸が深くなります。
毎週やってもそうなので
いかに日常生活で肋骨が縮んでるのかがわかりますよね。
最近ボール使ってなかったので
また色々使っていきますね！
今日のレッスン
dance＆exercise D-cize!
大人の女性のためのエクササイズです。 ストレッチ・筋力トレーニング・ダンスなど無理なくバランス良く行うことで、しなやかな体作りを目指しています。 上手くなる為のダンスというより、集中して覚えようとする事や一度に色んな意識をする事で、繰り返しの運動よりも脳の活性化が期待できます！ ダンス未経験大歓迎、年齢なんて関係ありません！ あれ？楽しい!と思えたら新しい自分との出合いの始まりです！
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