今日のレッスン

寒い！！！

寒暖の差が激しいので気をつけてくださいね。

こういう時は自律神経が乱れますね。

そんな時にやりたいエクササイズ

『ロールオーバー』

骨盤の後傾や腰から背骨を丸める力を

付ける事で、猫背や反り腰の改善にも

繋がりますよ～。

腕と体が繋がる所もいっぱい使うので

二の腕ぷるんぷるんにも効きますよん♪

とっても綺麗に出来ました。

なんでもそうなんですが

目的地に着くのが目標ではなくて

そこに行くまでの過程がとっても大事です。

背中でスタンプを押すように

丁寧にゆっくりやりたいです。

帰り道も同じですが

行きよりもっとゆっくりです。

力ずくNGです。

出来なくても一人でおうちで練習しないで

ください(笑)

もしやるなら、勢いをつけずにゆっくり行ける所までに

してくださいね。

形がきれいな時は正しくやれています。

なんか変だなと思う時は

たいがいいらない力が入っていたり

無理やり力技でやってしまってたり

これ一番嫌なやつ→どこかが痛い！！！

そういう時は絶対やめてくださいね！！！