胸骨を丸めるのって難しい。
腹筋をする時に、ここを上手く丸めて
背中を広げる事が出来ると
首とか肩などを力まなくて良くなります。
やってる時は辛い(悲鳴が(笑))けど
後から筋肉痛になる事はあまりないです。
背骨にフォーカスして動くエクササイズ、
しばらく続けていきましょうね！
写真撮ってなかったけど
この後の方がキツかった💦💦💦
今日もお疲れさまでした！
今日のレッスン
dance＆exercise D-cize!
大人の女性のためのエクササイズです。 ストレッチ・筋力トレーニング・ダンスなど無理なくバランス良く行うことで、しなやかな体作りを目指しています。 上手くなる為のダンスというより、集中して覚えようとする事や一度に色んな意識をする事で、繰り返しの運動よりも脳の活性化が期待できます！ ダンス未経験大歓迎、年齢なんて関係ありません！ あれ？楽しい!と思えたら新しい自分との出合いの始まりです！
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